Institut Universitaire Elie Wiesel

Après avoir fait un tour d’horizon des différentes techniques de ”Psychologie positive”, ce cours se concentre sur l’enseignement du ”Bonheur” du Professeur Tal Ben-Shahar de l’Université de Harvard, en particulier à partir de son dernier livre ”Choisir sa vie. saisir sa chance” (octobre 2014, Belfond). Plus qu’un cours magistral, en écho avec la volonté de Tal Ben Shahar (auteur du best-seller, “Apprendre à être heureux”, traduit en 21 langues), le but de ce cours est de proposer des exercices concrets de bonheur “appliqués“.

Le point de départ du cours si populaire que le professeur a enseigné à l’Université de Harvard était le constat suivant : pourquoi, alors que nous jouissons d’un bien-être matériel qui devrait nous permettre d’etre heureux, le nombre de dépression est dix fois plus élevé que dans les années soixante ?

La réponse de Tal Ben Shahar tient en sept principes que nous approfondirons en proposant des applications pratiques :

• Se donner la permission d’être heureux en acceptant ses émotions
• Réaliser que le bonheur se situe entre plaisir et sens
• Travailler son état d’esprit puisque c’est lui (et non le statut social) qui définit son degré de bonheur
• Apprendre à dire non à ce qui est chronophage
• Reconnaitre le lien entre le corps et l’esprit
• Exprimer sa gratitude
• Prendre conscience des personnes de notre entourage qui nous rendent heureux.

La spiritualité juive n’est pas en reste à propos de cette fameuse “science du bonheur” puisque l’une des prières les plus importantes, la prière du matin débute avec une série de bénédictions remerciant D.ieu de ces choses qui peuvent paraître simples et évidentes :

"Merci, mon Dieu de me donner la vie.
Merci mon Dieu de me donner la vue.
Merci mon Dieu de me donner l’usage de mes mains et de mes jambes.
Merci mon Dieu de me donner la capacité de penser."

Car qu’est-ce que la psychologie positive si ce n’est l’art de se sentir vivre et d’oser vivre bien avec les Autres ?

BIBLIOGRAPHIE:

• Branden, Nathaniel, Les 6 clés de la confiance en soi, J’ai Lu, Poche, 1999
• Ben-Shahar, Tal, Apprendre à être heureux, Guide, Poche, 2010.
• Ben-Shahar, Tal, L’apprentissage de l’imperfection, Guide, Poche, 2011.
• Ben-Shahar, Tal, L’apprentissage du bonheur, Essai, Poche, 2011.
• Ben-Shahar, Tal, Choisir sa vie. saisir sa chance, Belfond, 2014.
• Maslow, Abraham, Vers une psychologie de l’Etre, Fayard, 1972.
• Kotsou Illios, Lesire Caroline, Psychologie positive : le bonheur dans tous ses états, Jouvence, 2011.
• Lecomte Jacques, Introduction à la psychologie positive, Dunod, 2009